この1週間のできごとをつらつらと。


金曜からダイエット始めました。
自主的なものではなく、会社のオーナーがダイエットに関する本を出すということで、モニターになったのですw
コンセプトは、夜ご飯をしっかり食べつつダイエット。
一番のルールは「夜ご飯に炭水化物(主に米・小麦)を食べないこと」
朝と昼は基本どんな食事でもOK☆
もちろん3食とも気を使った方が落ちやすいんだろうけどw
ということで、先週金曜(5/15)から1ヶ月間で2~3キロを目標に始めたのでした。
とはいえ・・・お米大好きなちとが米抜きでご飯を食べられるわけもなく・・・。
そこで見つけたのがこんにゃくをお米の形にしたマンナンヒカリ(≧▽≦)
本来は、これとお米を一緒に炊くことでカロリーコントロールをするものなんだけど、今回はこれ100%(+αで押麦)をお米代わりにしてみました。
これだけだとぱっさぱさなので、粉寒天を入れて粘り気も少し出してみたり♪
食べ比べるとお米には全く勝てないけどないよりは全然ましだし、白飯が食べられないストレスが軽減するので☆
ネックは値段が高いことかな(^^;
あ、それと炭酸がものすごく飲みたくなるときがあるので、そういうときは、昨日新発売になったヘルシアスパークリングを飲んでますw
ヘルシアって苦いイメージがあったけど、これだと炭酸のせいかそんなに感じないし、なにより500mlで21Kcalなのも嬉しいのです☆
と、いうことで、ちょくちょく食べたものを書いて行こうと思います。
とりあえず金曜からのメニューを・・・。

5月15日(金)
朝:
・野菜ジュース
昼:
・味噌汁
【コンビニ】
・小おにぎり3つ(生たらこ・梅・いくら)
夜:
・かぼちゃシチュー
5月16日(土)
朝:
・なし
昼:
【外食・・・喃風
・ドロ焼き
・たこ焼き
・冷奴(大葉・みょうが・かいわれ乗せ)
・サメの軟骨ときゅうりの梅肉あえ
夜:
・こんにゃくご飯
・サケフレーク
5月17日(日)
朝:
なし
昼:
・こんにゃくご飯の卵かけご飯
夜:
・こんにゃくご飯
・味噌汁
・ぶり大根
・冷奴(大葉・みょうが・かいわれ乗せ)
【惣菜】
・メンチコロッケ
5月18日(月)
朝:
・野菜ジュース
昼:
・こんにゃくご飯
・味噌汁
【コンビニ】
・惣菜盛り合わせ(ピリ辛れんこん・ほうれん草とひじきの豆腐和え・野菜の煮物・酢の物)
夜:
・こんにゃくご飯
・冷しゃぶ
・キムチ
5月19日(火)
朝:
・野菜ジュース
昼:
・こんにゃくご飯
・味噌汁
【惣菜】
・ゴーヤチャンプルー
夜:
・こんにゃくご飯
・味噌汁
・ピーマンの肉詰め
・キャベツとえのきの野菜炒め
・冷奴(大葉・みょうが・かいわれ乗せ)
5月20日(水)
朝:
バナナ
昼:
・こんにゃくご飯
・味噌汁
【惣菜】
・ニラレバ
夜:
・こんにゃくご飯
・味噌汁
・ビーフステーキ
・サニーレタスサラダ
・キムチ
・冷奴(大葉・みょうが・かいわれ乗せ)
ちなみに、お腹いっぱい食べて昨日の夜の時点でスタートから1.7kg
順調過ぎるくらい順調なので、この先が怖い・・・。
まぁ、パスタやうどんがNGなので、何気にメニューに気を使うようになって食生活が改善されてるのもいいんだろうなぁ。
今までだと、「面倒だから今日はパスタね!」ってよくあったしw
あと、代謝が上がってきたのか指先がすごくぽかぽかするようになってきました。
気温が上がってるからっていうのもありそうだけどw
このまま代謝が上がってくれれば、2~3ヶ月でダイエットをやめても維持できそうだなー。
体重が落ちてる食事以外の要因としては
・会社から駅まで歩くようにした(徒歩約20分)
・体重計測のためにwiifitを使用してるので、ついでにフラフープゲームとかで10~15分くらい遊んでる。
くらいかな。
甘いものが食べたい!ってのは今のところ波が来てないけど、そのうち来るんだろうなぁ(^^;
そういうときは、朝か昼に食べるようにしよう・・・。
気長にガマンしすぎず、適度にストレス発散しながら頑張りましょうかねー。
7月に元同僚のOさんの式にお呼ばれしたし、何とかそれまでは続けようと思いますw
しかし・・・ドロ焼き結構旨かったなぁ・・・( ̄¬ ̄)


コメント / トラックバック5件

  1. ちと より:

    >nonさん
    お米抜きはあたしには耐えられなかったのでこんにゃくご飯にしたらストレスもさほどなくいい感じです☆
    お互いダイエットがんばろーw
    <ちーたまさん
    いつかの夏みたいに一気に減って一気に戻らないように気をつけつつ頑張ってます!(≧▽≦)
    >ディズニーちゃん
    今回は強制ダイエットで結果を残さないといけないので結構気合入ってますw
    あたしは児童館の仕事辞めたら運動量が圧倒的に減ったらしく、
    一気に太ったよ・・・( ̄▽ ̄;
    >ななしのとげとげちゃん
    結局日記でのレコーディングはやめそうw
    ちゃんと会社では書き込んでるからいいんだけどねw
    そもそも人が何を食べたかとかって見ても仕方ないよね・・・(^^;
    こんにゃくパスタ&しらたきは食感も味もこんにゃくで美味しくなかったので却下しますww

  2. 匿名 より:

    メニュー全部記録するって事は…
    ついでにレコーディングダイエットも併用してる形になりますね^^
    0私は昔、麺が食べたいときに、代用で糸こんにゃくをラーメンの汁につけて食べてました;;
    パスタの代わりにいかがっすかぁ~?

  3. ディズニー より:

    おー ダイエットか・・・。。。
    最近は してないな(T-T)
    仕事辞めて 一応痩せましたが・・・ストレス太りだったのかな・・・(笑)
    でも まだまだ 痩せたいけどね!!!
    やっぱり ムリしながらは イヤだけど 食べながらのダイエットは そんなに 苦痛じゃないよね・・・
    ムリせずに 落ちていくといいね(^-^)!!!

  4. ちーたま より:

    おぉ!すっごい楽しみです♪
    ちとさんファイト☆

  5. non より:

    えっ!
    ダイエットですって・・・。
    私もやりたいけれど・・・。
    今・・・58キロ
    せめて55キロにしたい。
    私も試したいけれど・・・
    できるかなぁー・・・。
    とりあえず始めよう・・・。
    「夜ご飯に炭水化物(主に米・小麦)を食べないこと」


FX